Vihanhallintatekniikat vaihtelevat helpoista, pehmeistä puheista joihinkin, jotka saattavat vaikuttaa kovilta. Tällä kurssilla tutustutaan erilaisiin tekniikoihin, joita voit käyttää varmistaaksesi, että vihan käsittelyssä noudatetaan tietoisuutta. Mindfulness-käytännöt, kuten meditaatio ja hengitysharjoitukset, antavat sinulle mahdollisuuden paitsi käsitellä vihan perimmäistä syytä, myös välttää epäterveellisiä tunteita ja purkauksia luomalla tietoisuuteen perustuvan ja sopusointuisen elämäntyylin ja tuomalla rauhallisuutta sosiaaliseen kanssakäymiseen.

Viha, kuten muutkin inhimilliset tunteet, on osa päivittäisiä kokemuksiamme. Jos sitä ei kuitenkaan hallita hyvin, se voi johtaa haitallisiin vaikutuksiin ja tuottavuuden vähenemiseen. Se on väistämätön tunne, joka merkitsee tyytymättömyyttä. Toisaalta, jos sen pitää hallinnassa, voi elää täyttä elämää ja olla rakentavassa vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Tällä kurssilla tutustutaan erilaisiin strategioihin, joiden avulla voi ymmärtää ja hallita vihaa ja konflikteja.